Pokud se něčeho bojíte a už si svůj strach nechcete nechat, doporučuji následující meditaci: V klidu si sedněte a podívejte se jako by do sebe. Zavolejte s k sobě svůj strach. Vidíte ho pomalu přicházet. Uvědomte si, jak vypadá. Je to ošklivá stařena nebo malý směšný skřítek? Jakkoliv vypadá, když přijde k vám, vynadejte mu - hrozně, strašlivě, sprostě mu vynadejte. Zkrátka ho seřvěte jako malé rozmazlené děcko. Také mu dejte jméno. Tím ho celou dobu oslovujte a vysvětlete mu, že už ho nechcete a nemáte o něj zájem, že ho propouštíte a že mu dáváte svobodu. A ať se už nevrací! Následně máte dvě možnosti jak postupovat. Buďto napište jeho jméno na kus papíru, ten vložte do nádoby s vodou (stačí jen malá) a nechte důkladně zmrznout. Led potom vhoďte do vařící vody a jak se bude led rozpouštět si představte, jak se rozpouští i váš strach. Druhá možnost je napsat jméno strachu na papír a přivázat ho ke stromu. Nesmí to být přivázáno napevno. Potom tam postůjte a podívejte se, jak vítr od vás odvál váš strach...
